การนอนนั้น สำคัญแค่ไหน คุณคงรู้ดีอยู่แล้ว แต่ นิก ลิตเติ้ลเฮลส์ โค๊ชการนอนผู้มีชื่อเสียง และทำงานกับทีมดังมามากมาย เช่น แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด (ยุค 90 สมัย เซอร์อเล็กซ์ เฟอร์กูสัน คุม) และทีมชาติอังกฤษ (สมัย สเวน-โกรัน อีริคส์สัน คุม) รวมไปถึงนักเตะดัง อย่างเช่น คริสเตียโน่ โรนัลโด้ หรือ กุน อเกวโร่ เป็นต้น จะมาแนะนำวิธีนอนยังไง ‘ให้ได้คุณภาพที่สุด…’

พรีเมียร์ ลีก

โดยการได้เรียนรู้วิธีหลับจากนักกีฬา นักเตะระดับพรีเมียร์ ลีก ถือว่า น่าสนใจ

ด้วยสิ่งที่ต้องเจอในแต่ละวัน อาจทำให้พวกเขาหลับยากกว่าคนธรรมดาทั่วไป

แม้คนจะมองว่า พวกเขาใช้พลังเยอะก็ตาม และนี่คือ สิ่งที่เขาอยากบอกคุณ…

*นับการนอนเป็นวงจร
-โดยกำหนดเป็นวงจร วงจร ละ 90 นาที เช่น
7 ชั่วโมงครึ่ง (450 นาที = 90 นาที x 5 วงจร)
6 ชั่วโมง (360 นาที = 90 นาที x 4 วงจร)

**วางแผนรอบสัปดาห์
– ควรนอนสัปดาห์ละ 35 วงจร (7 วัน / 5 วงจร)
– สามารถชดเชยวงจรที่ขาดไปในวันไปต่อได้

***เน้นการนอนสั้น แต่ถี่
– นอนกลางคืนสั้นลง + นอนอีกตอนกลางวัน
– หรือแบ่งเป็น กลางวัน, กลางคืน และหัวค่ำ

****พักร่างกายแบบ CRP
– เป็นการพัก เพื่อฟื้นฟูร่างกาย แบบไม่นอน
– เน้นการทำตัวให้นิ่งๆ เงียบๆ ไม่เคลื่อนไหว
เช่น ทำสมาธิ, ใช้ผ้าคลุมหัวแล้วนั่งในที่สงบ

พนันบอล ออนไลน์ / พนันบอล / เว็บพนันบอล ดีที่สุด / เว็บพนันบอล / เว็บแทงบอล / เว็บบอล